일찍이 우리의 선조들은 “인간의 수명은 하늘의 뜻(在天)이고, 건강은 자신에게 달려
있다(在我)”고 했다. 유전에 의한 인간의 수명은 약 125년 정도라고 하는데, 인류가 그
수명을 다하지 못하고 사망하는 것은 결국 자신의 체력과 건강을 제대로 관리하지 못
하거나 올바른 운동법을 모르는데 그 원인이 있다. 따라서 건강한 삶을 위한 체계적인
체력관리와 올바른 운동법, 그리고 질병과 운동에 대한 지식을 배우고 익히는 것이 매
우 중요하다.
이 책은 대학생을 비롯한 모든 사람들에게 유익한 운동과 건강에 관한 정보를 수록
했기 때문에, 실제 운동을 시작하기 전에 적절한 계획을 수립하여 실천하는데 큰 도움
을 줄 것이다. 제1장에서 행복하고 건강한 생활에 관한 개요와 방법을 제시하였고, 제2,
3, 4장은 운동의 생리학적 이해로써, 운동이 이루어지는 원리를 지원 및 공급체계, 동작
체계, 통제체계로 구분하여 설명하였으며, 제5, 6, 7, 8장은 실제 운동을 실시하기 전에
익혀야할 내용인 체력 평가와 올바른 운동 원리 및 실제, 그리고 운동 시 발생될 수 있
는 상해에 대한 예방 및 대처 방법을 포함시켰다. 그리고 제9장부터는 일상생활과 관련
된 건강 길라잡이로서 영양섭취, 비만, 심혈관 질환, 스트레스, 음주와 흡연, 노화와 운
동을 다루었다. 또한 각 장의 뒷부분에는 ‘실습’란을 만들어 실제로 자기평가 및 진단을
시도해 보도록 구성하였다. 끝으로 부록에서는 신체활동 에너지 소비량 및 영양성분의
표, 그리고 다양한 운동방법을 제시하였다.
이 책에서 제공하는 모든 정보와 지식은 실제 운동에 필요한 지식과 방법으로서 효
과적으로 체력과 건강을 향상시키고, 나아가 자신에게 주어진 일상생활의 역할과 웰니
스적 생활을 실천하도록 도와줄 것이다.
